11 consejos para dejar ir una amistad tóxica
De vez en cuando llega un momento en la vida en el que te das cuenta de que ese llamado 'amigo' tuyo no es tan bueno. Parece que él o ella vive para derribarte o hacerte la vida más difícil. Y en ese momento, decides que es es hora de terminar con la amistad tóxica , de una vez por todas.
Porque, como ocurre con cualquier relación, una amistad sana solo debe contribuir a mejorar tu vida de manera positiva. Por supuesto, habrá momentos difíciles, en los que deciden odiarse por un segundo antes de hacer las paces con bebidas mezcladas en su bar favorito. Pero si tales disputas duran demasiado o se vuelven demasiado frecuentes, realmente debería hacer que te detengas a pensar.
Entonces como saber si tu amigo es realmente tóxico , y no solo un poco molesto? Según Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, las personas tóxicas a menudo son competitivas, negativas y pueden resistir e incluso sabotear su crecimiento y cambio. 'Estas personas pueden tener varios motivos. Algunos de ellos piensan que ya no los querrás en tu vida si quieres crecer y ser más saludable como persona ”, le dice Martínez a Bustle por correo electrónico. En resumen, son egoístas, mezquinos y no se preocupan por sus mejores intereses.
Lo entiendo seguir adelante es mucho más fácil decirlo que hacerlo . Después de todo, esta es tuamigoestamos hablando acerca de. Probablemente vivieron juntos, o crecieron juntos, y definitivamente compartieron algunos hitos juntos. Entonces, ¿cómo diablos se supone que los cortarás y nunca volverás a hablar? Bueno, definitivamente es difícil, pero es posible. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al dejar ir a un amigo tóxico.
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1. Date cuenta de que está bien ir por caminos separados
Cuando se trata de amigos, es perfectamente normal sentir que la relación continuará y debería durar para siempre. Pero al igual que puede pasar de un compañero, también puede pasar de un amigo. Como dijo Louise Jensen en MindBodyGreen.com, 'La amistad puede haber llegado a su fin natural y eso está bien. Si vas a crecer, vas a perder gente en el camino .'
2. Concéntrese en sus relaciones saludables
Cuando decidas poner fin a una amistad tóxica, haz todo lo posible por centrarte en las otras personas de tu vida. Como dice Martínez, 'a menudo es útil centrarse en la relación saludable que queremos tener y en las que nos ayudan a crecer como persona'. Tal vale la pena aferrarse a la gente , así que pasa tu tiempo con ellos.
3. No te cocines en tu amargura
Puede ser difícil llegar a un acuerdo con un mal amigo. Después de todo, se suponía que esta persona estaba ahí para ti, y fallaron. Puede provocar una amargura bastante fuerte, pero es necesario dejarlo ir. Como dijo Jensen, '... aferrarse a la amargura es perjudicial . Perdónala por no ser la amiga que quieres, libérate de cualquier culpa y sigue adelante.
4. No espere una disculpa
Si un amigo te estaba tratando lo suficientemente mal como para dejarlo de tu vida, entonces no esperes para que milagrosamente se disculpen . Según Martínez, no espere admitir que la otra persona se equivocó o que lo trató mal. 'Eso sería magnífico, casi ideal, pero cuando esa disculpa y esa revelación nunca lleguen, terminarás sintiéndote más herido que nunca', dice. Así que sigue adelante y trata de dejarlo ir.
5. Reúna la ayuda de otros amigos
No intente pasar por esta 'ruptura' solo. Comuníquese con familiares o amigos: cualquier persona que pueda ayudarlo a recordar por qué está terminando la amistad. La gurú del estilo de vida, Kris Carr, estaba hablando de socios tóxicos cuando escribió en su blog KrisCarr.com, pero su consejo también se aplica aquí. ' Busque orientación de un entrenador , terapeuta o un amigo realmente arraigado, el tipo que te ama incondicionalmente y no tiene miedo de devolverte (metafóricamente) a la realidad '', dijo Carr. Ciertamente un buen consejo.
6. Déjate llevar
Así como no deberías volver a un mal SO una y otra vez, tampoco te tortures haciendo esto con tus amigos. Simplemente termina el contacto y date la oportunidad de seguir adelante. Como dice Martínez, '... lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es seguir adelante y saber genuinamente en nuestro corazón que nos merecemos algo mejor. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, es esencial que comience la curación ''.
7. Permítase estar triste
Está bien sentirse triste por dejar una amistad. Sienta esas emociones y tómese un tiempo para reflexionar sobre lo que aprendió del tiempo que pasó con él o ella. Darse cuenta de lo que le hizo sentir tan mal le ayudará a no soportar tal toxicidad en el futuro.
8. Tenga cada vez menos contacto
A veces, la forma más fácil y menos dramática de terminar una amistad es disminuir lentamente el contacto. Como dijo la experta en amistad Cherie Burbach en Friendship.About.com, 'Si ves a tu amigo de vez en cuando, siempre puedes evitar el contacto tanto como sea posible , con solo una respuesta aquí y allá si se comunican con usted. Puedes seguir diciendo que estás ocupado hasta que capten la indirecta y se vayan.
9. Mantenga breve su última convocación
Para un final más definitivo, también puedes sentar a tu amigo y abordarlo de frente. Como dice Martínez, '... mantén las cosas lo más breves y limpias posible. No les debe una explicación larga y prolongada. Simplemente hágales saber no estarán en tu vida y por qué. No discutas, no te involucres, expresa tu punto y sigue adelante. '
10. Considere escribirles una carta
Si el consejo anterior suena aterrador, entonces considere poner sus pensamientos en forma de letra. A veces, anotar tus sentimientos es la mejor ruta, ya que te da tiempo para pensar, según Martínez. También te da la oportunidad de editar algunas de las cosas buenas y más malas que podrías sentirte inclinado a decir. Es mejor dejar esas cosas fuera.
11. Reflexione sobre lo que aprendió
Nuevamente, la reflexión será una parte muy importante de este proceso. Como dijo Burbach, 'Toda amistad, incluso las negativas, debería enseñarnos algo que nos ayuda a ser mejores personas en el futuro . Tenga en cuenta lo que no le gusta, para que no vuelva a suceder.
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Y recuerde, está bien terminar la amistad. Puede ser difícil, pero al final te sentirás mucho mejor.
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