6 señales de que podrías tener un problema de ira
Si bien todos se enojan de vez en cuando, e incluso puede ser saludable hacerlo, no todos pueden controlar sus emociones. Experimentar una ira descontrolada no es el mejor sentimiento, especialmente cuando tienes que lidiar con las ramificaciones. Cuando eso suceda, es posible que desee considerar si tiene o no un problema de ira .
Rabia normal y rabiaproblema, son cosas totalmente diferentes. Como dije, expresar cantidades normales de ira está bien. Como dice Robert M. Fraum, Ph.D., en su sitio web AngerManagementNYC.com, 'La ira saludable es deliberada, proporcional y responde a una necesidad clara y presente. (Es un poderosa herramienta de supervivencia y adaptación humana .'
Los sentimientos saludables de ira, según Fraum, son una reacción fisiológica instintiva y una señal interna de que algo puede estar mal. Por ejemplo, nos enojamos cuando vemos que alguien está siendo herido y ese enojo nos empuja a hacer algo para ayudar. Pero la ira malsana, como la rabia o la agresividad pasiva, no le hace ningún favor a nadie.
La ira malsana se manifiesta de diferentes formas, como la ira antes mencionada o la agresividad pasiva. También puede revelarse como resentimiento, juicio, manipulación y abuso verbal o físico. Sin embargo, Fraum se apresura a decir que no debe alarmarse si experimenta uno o más de los comportamientos de ira anteriores. 'Los problemas de ira son una cuestión de su grado, duración y consecuencias', dice.
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Si se está preguntando si sus niveles de ira son normales o si se está aventurando en la zona 'poco saludable', observe estos signos de que podría tener un problema.
1. Eres pasivo agresivo
La agresividad pasiva puede no parecer la ira típica (no es ruidosa ni violenta), pero ciertamente cuenta. Después de todo, ¿alguna vez eres pasivo-agresivo sin sentirte enojado? Mi conjetura es que probablemente no. Pero, de nuevo, es posible que ni siquiera sepa que está recurriendo a este tipo de ira. Según PsychGuides.com, 'las personas que experimentan ira pasiva puede que ni siquiera se den cuenta de que están enojados . Cuando experimentas ira pasiva, tus emociones pueden mostrarse como sarcasmo, apatía o mezquindad. Puede participar en conductas autodestructivas, como faltar a la escuela o al trabajo, alejar a amigos y familiares o desempeñarse mal en situaciones profesionales o sociales. Para los forasteros, parecerá que se está saboteando intencionalmente, aunque es posible que no se dé cuenta o no pueda explicar sus acciones '.
2. Te vuelves agresivo
Todos se enojan, pero no todos golpean las paredes, se enfurecen en la carretera o abusan verbalmente de quienes los rodean. Si llegas a este nivel de rabia, ciertamente tienes problemas para controlar tu rabia. Como se señaló en PsychGuides.com, 'la ira agresiva a menudo se manifiesta como ira volátil o de represalia y puede resultar en daños a la propiedad y a otras personas . Aprender a reconocer los factores desencadenantes y manejar los síntomas de la ira es esencial para afrontar positivamente esta forma de ira '.
3. Culpas a otras personas
Es fácil enojarse cuando culpa a otras personas, porque sentir que otras personas tienen la culpa de su propia situación puede ser bastante molesto. Pero los problemas de ira tienen menos que ver con lo que te sucede que con cómo interpretas y piensas acerca de lo que sucedió, según Jeanne Segal, Ph.D, y Melinda Smith, M.A., en HelpGuide.org. 'Cuando sucede algo malo o algo sale mal, es siempre es culpa de otra persona . Culpas a los demás por las cosas que te suceden en lugar de asumir la responsabilidad de tu propia vida '', dijeron. Toma nota de esto la próxima vez que quieras culpar a alguien por lo mal que te sientes.
4. Te enojas con demasiada frecuencia
¿Has perdido totalmente el frío? Estar enojado todo el tiempo no es solo una señal de un problema, sino que simplemente no es saludable. Según Melissa Bienvenu en WebMD.com, 'Chronic, la ira continua puede destruir sus relaciones , trabajo, vida social, reputación, incluso su salud '. Así que, por tu bien y el de todos los que te rodean, haz algo con respecto a tus problemas de ira si son constantes y constantes.
5. Su ira es desproporcionada con la situación actual
Está bien enojarse, pero no está bien perder la cabeza por completo, especialmente por algo pequeño. Esto me hace pensar en escenas de películas clásicas en las que una persona no puede mantener su pelota de golf en el green, por lo que se vuelven locos y rompen todos los palos sobre la rodilla. No es genial, pero aparentemente más normal de lo que piensas. Según Kevin Hoffman en MensHealth.com, un estudio de Harvard mostró que casi 1 de cada 10 adultos los hombres muestran de forma rutinaria una agresión tremendamente desproporcionada y están tan enojados que es probable que dañen la propiedad o amenacen o lastimen a otros.
6. Tu ira dura demasiado
Si bien los arrebatos no son buenos, tampoco lo es un largo y hirviente comprado de ira, o un alboroto total que dura para siempre. Cuando la ira dura demasiado, puede ser una señal de un problema. Según el especialista en manejo de la ira, el Dr. George F. Rhoades, en HealthyPlace.com, “Por lo general, consideramos que la ira crónica o que afecta negativamente nuestras vidas es dañina. También observamos cuándo la ira se convierte en un problema, es decir, dura demasiado, es demasiado intensa, demasiado frecuente ”.
Si su enojo lo pone a usted mismo oa otros en peligro, o interfiere con aspectos no relacionados de su vida, entonces puede ser es hora de buscar ayuda de un terapeuta . No hay vergüenza en ello. Cuanto antes obtenga ayuda, mejor.
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