9 señales de que no tienes amistades de calidad
La amistad es una de esas partes de la vida universalmente amadas. Los buenos amigos pueden hacer que los tiempos difíciles sean más fáciles y los buenos tanto mejores. Es por eso que averiguar si necesitas más amigos, o quizás lo más importante, necesita amistades de mejor calidad, es tan increíblemente importante.
Según la Dra. Debra Umberson, socióloga de la Universidad de Texas, en un artículo paraHora, 'Las relaciones sociales sólidas apoyan la salud mental y eso se relaciona con una mejor función inmunológica, menos estrés y menos activación cardiovascular '. El mismo artículo también incluye un estudio que encontró que la amistad puede hacer tanto por nuestra salud como dejar de fumar y hacer ejercicio. Básicamente, la amistad no solo nos ayuda a hacernos felices; nos ayuda a hacernossaludable.
Sin embargo, un estudio publicado enThe American Sociological Reviewha demostrado que la cantidad de estadounidenses que dicen no tener a nadie cercano en sus vidas con quien compartir asuntos importantes (es decir, buenas amistades) ha aumentado drásticamente en las últimas décadas. Desafortunadamente, esto significa que hay muchas personas solitarias que podrían beneficiarse de más amistades de calidad.
Si le preocupa no tener una red social lo suficientemente sólida y confiable en su vida, aquí hay nueve señales de que podría necesitar más amigos, así como lo que puede hacer al respecto.
1. Siempre estás haciendo la iniciación
En una pieza paraPsicología Hoy,La psicóloga clínica Susan Heitler señaló que es posible que no tenga suficientes amigos, o al menos no tenga suficientes amistades saludables, si es el indicado constantemente haciendo la iniciación. Una amistad sana debe tener un buen equilibrio de esfuerzos.
2. Sientes que tu amistad es una montaña rusa emocional
Heitler también dijo que sentir que su amistad o amistades tiene un efecto muy dramático y agotador. altibajos emocionales puede ser una gran bandera roja. Recuerde, se supone que sus amigos en su mayor parte deben levantarlo y hacer que se sienta bien, no derribarlo.
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3. Tus 'amigos' solo se acercan cuando necesitan algo
En otroPsicología HoySobre la amistad, la profesora y consejera licenciada, la Dra. Suzanne Degges-White, dijo que una gran señal de una mala amistad es cuando el 'amigo' solo se acerca cuando necesitan algo de usted. Si todas sus amistades parecen estar basadas en lo que puede proporcionar a los demás, es posible que no tenga suficientes amistades buenas.
4. Constantemente les das excusas
Degges-White también destacó la importancia de siempre poniendo excusas para supuestos amigos. Si te encuentras racionalizando constantemente un comportamiento que hirió tus sentimientos o te afectó negativamente, puede ser el momento de evaluar realmente si esta es una persona que quieres en tu vida y que te valora de la misma manera que tú la valoras.
5. A menudo te sientes solo
Este puede parecer obvio, pero todavía creo que vale la pena mencionarlo. Si a menudo se siente solo, como si no tuviera a alguien a quien llamar al final de un día difícil, o alguien a quien enviarle un mensaje de texto con una historia divertida solo porque sí, es posible que no tenga suficientes personas significativas en su vida. Y esto puede suceder incluso si técnicamente 'conocemos' a mucha gente a nivel superficial.
6. Sientes que tus amigos no son confiables
Según la psicóloga y experta en amistad Irene Levine, Ph.D, una marca reveladora de un mal amigo es cuando no se puede depender de él. Si no sientes que tienes a nadie en tu vida con quien puedas contar, es probable que sea una señal de que necesitas más amigos verdaderos.
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7. Sientes que tus amistades son unilaterales
El Dr. Levine también dijo que un la amistad debe sentirse equilibrada. Debe sentir que recibe todo lo que da, en lugar de ser un pozo interminable de apoyo, atención y energía para otra persona.
8. No esperas tiempo con ellos
Degges-White también dijo que, en general, deberíamos espero pasar tiempo con amigos, pero si por lo general intentas evitar pasar tiempo con ellos, o si intentas salirte de las obligaciones sociales con ellos, podría significar que no es una buena amistad para empezar.
9. No sientes que tienes a alguien en quien depender
Este último es otro consejo personal. Siempre he sentido que la marca de un gran amigo es alguien a quien puedes llamar cuando estás realmente en problemas (como, creo que mi apéndice simplemente estalló como un problema), y dejarán todo para estar ahí para ti. Si no tienes al menos un amigo en tu vida que creas que cumple con los requisitos, podría ser un indicador de que no tienes amistades significativas.
Si ha leído lo anterior y siente que muchos de ellos resuenan, no se preocupe, en realidad hay muchos pasos que puede seguir para hacer crecer su base de amigos. Según la consultora Margaret Manning en un artículo para The Huffington Post, deberías empezar a hacer amigos 'persiguiendo tus pasiones, no personas'. Esto significa que debes inscribirte en clases y actividades que te interesen, y muchas veces, seguirán amistades.
También dijo que es importante estar abierto a invitar a nuevas personas a tu vida. Por lo tanto, sea proactivo para obtener su información de contacto y cumplir con los planes. Siéntete cómodo con la idea de ser el iniciador al principio.
No sentir que tenemos suficientes amigos puede ser extremadamente aislante, pero la buena noticia es que hay pasos absolutos que puede tomar para ampliar su red social, ¡solo tiene que quererlo!
Imágenes: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash