Cómo relajarse realmente durante el sexo
¿Alguna vez has tenido sexo con alguien y has encontrado tu mente divagando? '¡Disparar! ¡No terminé ese correo electrónico que se suponía que debía enviar! ' o '¿Dejé la hornilla encendida después de calentar ese ramen?' o 'Jesús, el propietario realmente necesita volver a pintar este techo'. Antes de que te des cuenta, tu cerebro se ha ido sin ti, alejándote de todo lo maravilloso por lo que está pasando tu cuerpo. Siendo distraído del sexo te desconecta de tu cuerpo. Y si bien es posible que esté siguiendo los movimientos, está realmente noconectando con la persona con la que estás o las sensaciones que sientes. El resultado final suele ser frustración, sexo decepcionante y un tiempo difícil para alcanzar el orgasmo .
Elena Harder es la fundadora de JoyGasm , un programa de atención plena que se centra en ayudar a las personas a aprender a desencadenar las vías orgásmicas en sus cerebros , incluso sin ningún estímulo sexual. Ella piensa que este tipo de desconexión es un síntoma de una desconexión general de nuestros cuerpos en el mundo moderno.
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'Para empezar, la mayoría de la gente no vive realmente en sus cuerpos', le dijo Elena a Bustle. “Viven en sus computadoras y mentes y sus pequeños dispositivos. Pensar que el sexo sería diferente, como si fuera a dejarte caer mágicamente en tu cuerpo, es poco realista '.
¡Pero no te desesperes! El hecho de que tengamos problemas para conectarnos con nuestros cuerpos y sintonizarnos durante el sexo no significa quehipocresíahaz esas cosas. Estos son los siete consejos principales de Elena para volver a conectar con su cuerpo y volver al sexo cuando su mente comience a divagar. (No se preocupe: la pintura del techo no es tan importante).
1. Concéntrese en su respiración
Una forma clásica de reconectarse con su cuerpo es concentrarse en su respiración. Sea consciente de las respiraciones que inhala y exhala. Al concentrarse en su respiración, se está reconectando con una parte muy básica del funcionamiento de su cuerpo y lo llevará de regreso a su ser físico. También es una excelente manera de expulsar esos pensamientos que distraen.
2. Comuníquese con su pareja
Si te encuentras a la deriva, ¡está bien decírselo a tu pareja! De hecho, se recomienda. Hágales saber que tiene problemas para conectarse y pídales ayuda y paciencia mientras se vuelve a conectar. Tal vez necesites que te toquen de cierta manera o solo necesitas besarte por un tiempo. Tu desconexión no es un reflejo de su forma de hacer el amor o la fuerza de tu conexión con ellos, sino solo un síntoma de ser humano en un mundo agitado.
3. Tense todos los músculos de su cuerpo y luego déjelos ir
'Cuando tensas cada músculo,conectarcon cada músculo de tu cuerpo y luego, cuando lo dejas ir, los dejastodasvete, ”Elena explicó.
Tensar todos sus músculos lo conecta con todo su cuerpo y prepara el escenario para la relajación. Una vez que hayas tensado todos tus músculos, ¡relájalos! Elena señaló que relajarse, por sí solo, es realmente muy difícil. Al tensar todos sus músculos, está preparando físicamente el escenario para la relajación. Hace que sea mucho más fácil que simplemente decir: “¡Cerebro! ¡Relaja el cuerpo! '
4. Concéntrese en partes que no sean sus genitales
En el sexo en pareja, a menudo estamos súper concentrados en nuestros genitales, porque ahí es donde está la parte principal del programa. Sin embargo, el sexo involucra a todo tu cuerpo y, a veces, es necesario prestar atención a otras partes para poder reconectarte con lo que sucede abajo. Cuando tomas la presión de tus genitales:
'Es como concentrarse enhay to consigue lo que realmente quieres, cambioaquí—Explicó Elena, señalando en una dirección y luego en la otra. O, para emplear otra metáfora, es como que la mejor manera de buscar estrellas fugaces es mirar al cielo con los ojos desenfocados. Si miras fijamente en un punto, extrañarás a los que vuelan en tu periferia.
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5. Trate de ser menos centrado en el orgasmo
Otro error común que cometemos esDe Verdadcentrado en el orgasmo. Este es uno del que me he dado cuenta recientemente que es un problema para mí. Cuando nos enfocamos solo en el resultado final, estan fácilpara quedar atrapados en nuestras cabezas. También nos estamos privando de todas las otras sensaciones físicas y emocionales increíbles que acompañan al sexo en pareja.
Elena lo describe como el momento en el que tu cerebro dice: 'Casi estoy allí, casi estoy allí, ¡oh, joder!' ¡Ahora no lo soy! Ahora nunca va a suceder '.
Así que presta atención al viaje, en lugar de solo al destino. Disfrute de tocar, besar, lamer, todas esas cosas divertidas. Descubrirás que una vez que te vuelvas a conectar con el proceso, el orgasmo llegará por sí solo.
6. Teje la figura de ocho con la mano
Elena dijo que encuentra que volver a concentrarse en una actividad no sexual también la ayuda a reconectarse con su cuerpo y las cosas sexuales que le suceden. Ella usó hacer figuras de ocho con su mano como ejemplo, especialmente cuando se dedicaba a algo que no requiere sus manos, como recibir oral o tener relaciones sexuales en la posición del misionero. Este movimiento te da algo más en lo que concentrarte, lo que te sumerge más profundamente en tu cuerpo y en el sexo que estás teniendo.
7. Acepta tomar un descanso
Si necesita tomarse unos minutos para respirar o hablar con su pareja, ¡siéntase capacitado para hacerlo! Algunas personas se preocupan por arruinar el estado de ánimo, pero el hecho es que el estado de ánimo esyaarruinado para ti si no estás sintonizado con tu cuerpo, ¿verdad? Un buen socio comprenderá tu necesidad de reconectarte, así que si la persona con la que estás no lo entiende. ¿Si no quieren que estés presente y disfrutes de lo que está pasando? No los vuelva a ver. En palabras de Dan Savage, DTMFA .
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Imágenes: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;Giphy (7);