Cómo volver a confiar después de haber sido engañado
El mundo acaba de terminar: descubriste que tu pareja te engañó. Probablemente te estés preguntando cómo volver a confiar en alguien después de que alguien hace trampa , ya sea que decida quedarse con la misma persona o salir con alguien nuevo. ' Descubrir que tu pareja ha sido infiel es un golpe terrible: cambia todo su conjunto de expectativas y creencias sobre su relación '. Tina B. Tessina, doctora (también conocido como 'Dr. Romance'), psicoterapeuta y autor de El matrimonio de los viajeros: mantenga su relación cercana mientras está lejos , le dice a Bustle. “De repente, tienes una serie de preguntas en las que quizás no hayas pensado antes. ¿Por qué no lo sabía? ? ¿Mi pareja me amó alguna vez? ¿Cómo puedo volver a confiar en mi pareja? ? ¿Puede nuestra relación sobrevivir a esto? '
En un estudio reciente de Kayla Knapp, una estudiante graduada de la Universidad de Denver, analizó las relaciones de 484 jóvenes solteros de 18 a 35 años y descubrió que 32 por ciento confesó haber hecho trampa , y el 45 por ciento de ellos engañó en una relación posterior. En general, descubrió que personas que habían engañado a alguien en el pasado tenían 3,5 veces más probabilidades de hacerlo en otra relación. Por lo tanto, no es de extrañar que usted o yo necesitemos algunos consejos para sobrevivir y seguir adelante.
Supongo que no quieres ser entre las estadísticas de trampas . Sin embargo, cuando comienzas una nueva relación después de la infiel, ¿cómo te mantienes en guardia (confía en la persona, pero también ten cuidado)? Y ¿Cómo sabes que estás listo para tener una cita de nuevo? sin ser paranoico por cada pequeña cosa que hace tu pareja —Que podrían desencadenar viejos sentimientos de sospecha e inseguridad, como son ellos revisan su teléfono a menudo ? Solo que, esta vez, podría ser su oficina quien se ponga en contacto con ellos.
Hablé con algunos expertos para obtener información sobre cómo volver a confiar en alguien después de haber sido engañado , además de utilizar mi experiencia personal. Aquí está la lista de lesionados.
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1. Trabaja en ti mismo
Si, puedes pensar quesonel que necesita ayuda, pero la verdad es que probablemente ambos la necesiten. Después de todo, el engaño probablemente te dejó una cicatriz, y quieres que esa cicatriz sane antes de saltar a otra relación. Lo más probable es, tendrás algunos problemas de confianza . Además, como se mencionó anteriormente, no desea vivir en un estado mental paranoico las 24 horas del día, los 7 días de la semana con la nueva persona (o la persona actual, si decide darles otra oportunidad).
'La verdad es, 'una vez mordido dos veces tímido'' Danine Manette , locutor, investigador criminal y autor de ULTIMATE TRAYAL: Reconocer, descubrir y lidiar con la infidelidad , le dice a Bustle. “Sin embargo, es por eso que siento que uno debe estar emocionalmente sano y completamente curado antes de entrar en una nueva relación después de uno durante el cual fueron engañados. Por supuesto, la traición conduce a un mayor sentido de conciencia, pero no se puede castigar a la nueva pareja por los pecados de la última. Es posible mantener la cabeza fuera de la arena sin estar en constante modo de investigación , y si descubre que se encuentra en un estado perpetuo de inquietud mental y ansiedad, entonces su meta debe ser la curación adicional.noun nuevo socio para aterrorizar '.
2. Trabaja en la relación
Si quieres Dale una oportunidad a la relación después de la trampa. , tomará trabajo. Tristemente, nadie simplemente 'se olvida' de las trampas después de que suceda. “Si bien no creo que debas quedarte y sufrir si nada funciona, en mi consultorio veo muchas parejas que hacen el trabajo y terminan más felices que antes”, dice la Dra. Tessina. 'El asunto puede haber sucedió después de problemas de larga data en la relación , que en realidad puede corregirse a satisfacción de ambos socios. A menudo, la insatisfacción surge del resentimiento y las causas fundamentales pueden solucionarse con la ayuda de un asesoramiento. Una vez que se han identificado los problemas, si ambos socios están dispuestos a cambiar lo que no funciona, se puede mejorar la relación. Hacer las cosas de la misma manera que siempre lo ha hecho le dará los mismos resultados. Nuevamente, puede ser necesaria la objetividad de un consejero para ayudarlo a determinar qué cambios son necesarios '.
3. Tómese un descanso de las citas
Si decides dejarlo, cesa con la persona que engañó , definitivamente considere tomarse un descanso de las citas. Esto va de la mano con la idea de 'trabajar en ti mismo' y cómo es genial pasar tiempo solo — haciendo cosas que te hagan feliz - para que recuperes tu sentido de ti mismo. Puedes probar nuevos pasatiempos, así como los saludables actuales que tengas. Además, aprenderá que está perfectamente bien por su cuenta. Probablemente conozca a esas personas que van de pareja en pareja (¡yo solía ser uno!), Y tal vez usted sea uno, pero si los mismos patrones se repiten, ahí está su señal de que algo tiene que cambiar. Y si tuhacer¿Salir demasiado pronto después de la relación infiel?
“Cada socio potencial debe recibir la oportunidad de disfrutar de una relación con un compañero sano ”, Dice Manette. 'Por lo tanto, si no siente que está en una posición mental o emocional para dar pizarras limpias a nuevas personas, entonces el mejor curso de acción probablemente sea pasar más tiempo solo y ser introspectivo'.
4. Mire a otros que lo sobrevivieron y siguieron adelante
Ser engañado les ha pasado a los mejores. Entonces, piensa en algunos amigos tuyos que fueron engañados . Apuesto a que puedes pensar enalguien. ¿Cómo lo superaron? ? ¿Qué consejos y sugerencias te pueden dar? Lo más probable es que, después de muchas lágrimas, mecanismos de afrontamiento y algunos de los anteriores, hayan sobrevivido, hayan seguido adelante y ahora tengan la mejor pareja.siempre. ¡Ese también puedes ser tú! Pero, mientras tanto, deja que sus historias de éxito te motiven a seguir sanando y teniendo fe en que se puede sobrevivir, no todo el mundo engaña, conocerás a alguien incluso mejor que la persona que te abandonó (¡lo juro!), Y túserádeja de llorar algún día (¡lo juro!). Con todo, te sentirás completo de nuevo y que has encontrado tu capacidad para confiar en alguien nuevamente. Algún día. Pero ahora mismo, sigue haciendo lo anterior y habla con la gente.
5. Perdona (pero no tienes que olvidar)
Cada vez que cierras los ojos, incluso al azar durante el día, te imaginas la trampa: la noche en que tu ser querido te dijo que estaban haciendo una cosa, pero que en realidad estaban haciendo (bastante) otra. Intentas imaginar la escena (¿por qué ?!), cómo fue, cómo eran. Quieres perdonar, pero no puedes olvidar.
“ Admitir y corregir el mal comportamiento , reconstruir la confianza y el perdón son los principales problemas que debe enfrentar ”, dice la Dra. Tessina. “Si hay un cambio sincero en el comportamiento, y si el problemas que llevaron a la infidelidad se abordan y corrigen, y ambas partes abordan el problema con un deseo sincero de descubrir qué salió mal y solucionarlo, entonces el perdón es una parte importante del proceso de curación, ya sea que la pareja permanezca unida o no. Mientras estén atascados en culparse mutuamente y defenderse, no podrán seguir adelante. Perdonar a los demás no significa condonar lo que pasó, o que estaría bien si volviera a pasar. Lo que sí significa es que estás dispuesto a cerrar ese capítulo y seguir adelante '.
6. Si te quedas con la persona, practica la paciencia
Si decides trabajar en tu relación con la persona que te engañó, prepárate para ejercitar un poco (¡o mucha!) Paciencia. 'Una de las cosas más importantes que debe suceder después de que el tramposo descubre la trampa es permitir que ocurra el proceso de reacción emocional antes incluso de intentar tomar decisiones racionales'. Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , Psicoterapeuta y autor de best-sellers de Renueve sus wows! , le dice a Bustle. 'Como detallo en mi libro,Renueve sus wows!, mezclar hechos y sentimientos es una propuesta perdida. La parte herida debe tener la oportunidad de expresar su dolor, disgusto, angustia, etc., sin que la otra intente racionalizar, defender o pedir clemencia. Debemos sentirnos seguros para expresarnos , especialmente en situaciones en las que nos sentimos fuera de control. Una vez que ocurre la montaña rusa emocional, es esencial intentar recuperar la sensación de control. Por lo general, lo hacemos recopilando información y comprendiendo la situación por nosotros mismos. La parte herida debe averiguar lo que necesita averiguar dentro de lo razonable. Si todavía están interesados en permanecer en la relación, por lo general necesitarán acceso a las redes sociales, contraseñas telefónicas, correos electrónicos, etc., y si el tramposo no está dispuesto a renunciar a su libertad por un tiempo, generalmente de 3 a 6 meses, entonces hay pocas probabilidades de que la relación supere la herida '.
7. Si no te quedas con la persona y empiezas a tener citas de nuevo, practica la paciencia y empieza despacio
La próxima persona con la que salgas no tiene que convertirse en tu futuro esposo o esposa, así que comienza despacio. La confianza con cualquiera se construye con el tiempo, así que hasta la fecha, puede aprender a confiar tu nuevo socio. ¿Llaman / envían mensajes de texto / aparecen cuando dicen que lo harán? 'Las acciones hablan más que las palabras' es un cliché, pero lo es, entonces,entoncescierto cuando se trata de citas (y también de relaciones sin citas). Pero, si tu nuevo casi socioessiguiendo las cosas que dijeron que harían, están tomando medidas en la dirección correcta para ganarse su confianza, un ejemplo digno de confianza a la vez.
Sí, sucedió algo muy malo: te engañaron. (Si te hace sentir mejor, yo también ... varias veces). Obviamente, nunca es divertido. Pero por cada persona que te ha engañado , hay alguien que no lo hará. De hecho, probablemente hay muchos que no lo harán. Sin embargo, debes mantenerte positivo y tener fe en quelata- yserá- conocer a alguien genial. Entonces, como George Michael cantó tan famoso, '¡Tengo que tener fe!' Haga de este su mantra y estará en camino de confiar en socios potenciales en poco tiempo.
Imágenes: Hannah Burton / Bustle; Giphy
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