Probé una aplicación de asesoramiento para parejas para aliviar mi ansiedad en las relaciones
Para mí y mi compañero Bryan, 2020 fue un año de grandes hitos. Compramos una casa, nos mudamos juntos y nos comprometimos, todo en medio de una pandemia. Mientras se adaptaba a los cambios drásticos en el trabajo, yo lidiaba con las interminables batallas de salud de mi madre. A medida que la cuarentena se prolongó, ambos desarrollamos una pequeña mecha y los pequeños irritantes comenzaron a convertirse en una bola de nieve y convertirse en ansiedad en las relaciones. Una tarde, hizo un chasquido con la mandíbula y tuve un colapso del siguiente nivel. No estoy solo: una encuesta de familias estadounidenses de 2020 de más de 3000 encuestados reveló que el 37% de los hombres y mujeres sienten que la pandemia aumentó el estrés en su matrimonio . Como muchas otras parejas, nos dimos cuenta de que nos vendría bien un apoyo adicional, pero dudábamos en empezar a ver a un terapeuta en persona debido a la pandemia. Entonces descubrí aplicaciones de consejería para parejas - cuando vi un anuncio de Instagram para Perdurable , que se anuncia a sí mismo como la consejería matrimonial facilitada, sabía que teníamos que intentarlo.
Mi prometido y yo tenemos horarios de trabajo muy diferentes y hemos intentado poner en cuarentena tanto como sea posible, por lo que una aplicación de asesoramiento para parejas parecía la solución perfecta: podíamos participar en nuestro propio tiempo, desde la seguridad de nuestro hogar. Y a $ 11,99 al mes, también es mucho más asequible que el asesoramiento tradicional para parejas, que puede cuesta hasta $ 300 por sesión .
Cómo funciona duradero
Duradera / Rebecca Strong
Así es como funciona: después de emparejar sus teléfonos dentro de la aplicación, cada uno de ustedes realiza una evaluación inicial que requiere que califiquen (en una escala) su satisfacción en una variedad de áreas, incluyendo sexo, conflicto, comunicación, cultura familiar, finanzas, y conexión emocional. Advertencia justa: usted y su pareja podrán ver todas las calificaciones de los demás después. Pero a medida que descubrimos, la honestidad es la única manera de exponer esos problemas que puede haber estado ignorando o que felizmente ignoraba (más sobre esto más adelante).
Una vez que complete y compare sus evaluaciones, la aplicación recomienda programas que son específicos para sus áreas problemáticas, o puede elegirlos según sus prioridades. Los cursos se componen de cinco a 12 sesiones, cada una de las cuales solo tarda unos cinco minutos en completarse. Puede realizar estas sesiones por separado si le resulta más fácil, pero Bryan y yo designamos de 10 a 20 minutos por día para trabajar en nuestros programas seleccionados uno al lado del otro. Otras características que optamos por no aprovechar incluyen iniciadores de conversación diaria, guías de sesión única para la atención plena y talleres semanales guiados por expertos sobre todo, desde establecer límites hasta controlar la ansiedad en pareja.
Lo admito: aunque tenía curiosidad por la aplicación, era un poco escéptico de que la consejería realmente pudiera funcionar sin un consejero real. Sin un ser humano que observe nuestro comportamiento y guíe la conversación en tiempo real, ¿no se perdería algo? Pero duradero, fundado porEl nudoel alumno Steven Dziedzic, es respaldado por décadas de investigación sobre las relaciones y afirma que el 94% de las parejas que lo usan reportan nuevas fortalezas, así que decidimos probarlo. Esto es lo que notamos después de usar la aplicación durante solo una semana.
Descubrimos discrepancias en las relaciones
Según la recomendación de Lasting, comenzamos con el curso Fundamentos, que comenzó con un cuestionario extenso sobre diferentes áreas de la salud de nuestras relaciones para que pudiéramos identificar nuestras áreas de crecimiento.
Una vez que llegó el momento de compartir nuestras respuestas, me sentí aliviado al descubrir que estábamos en la misma página acerca de muchas fortalezas, como el hecho de que apoyamos las metas y los sueños de los demás y estamos satisfechos con la cantidad de tiempo de calidad que tenemos juntos. Pero también hubo varias áreas en las que no estábamos de acuerdo; por ejemplo, califiqué que nos estaba yendo algo mal en el frente de la resolución de conflictos y bien en el frente del dinero, mientras que él nos calificó todo lo contrario. Me quedé anonadado, y TBH, un poco herido de que él sintiera que no podíamos hablar de finanzas con madurez. ¿Cómo podríamos ver las cosas de manera tan diferente? ¿Estábamos siquiera en la misma relación?
Esta fue una idea terrible, dije, mientras el rímel me corría por la cara. El hecho de que cada uno de nosotros estuviera tan insatisfecho con un área de nuestra relación por la que el otro se sentía bien definitivamente nos desconcertó. Sin embargo, una vez que respiramos profundamente y nos tomamos el tiempo para escucharnos, nos dimos cuenta del regalo que era.
Esto es bueno, Bryan me aseguró. Estamos transmitiendo cosas. Por lo general, soy más del tipo de chica que barre-esos-problemas-debajo-de-la-alfombra-donde-pertenecen-, así que tal vez él tenía razón.
Ahora que conocíamos estas áreas de crecimiento, tuvimos la oportunidad de encontrar formas concretas de abordarlas. Bryan señaló gentilmente que en el momento en que aparece el dinero, pongo los ojos en blanco o cambio de tema. Entonces, prometí al menos tratar de escucharlo la próxima vez que expresara su preocupación por mi gasto imprudente en ropa de dormir. Noté que los desacuerdos de vez en cuando se salen de control, como hace un par de meses, cuando una pelea de gritos en el auto me impulsó a salir en medio de la calle y caminar a casa. Estuvimos de acuerdo en que esa no es la forma en que siempre queremos manejar las cosas, incluso si es algo raro. ¿La solución? Con suerte, encontrar una estrategia para aliviar la situación antes de que llegue a ese punto.
Salí de la sesión preguntándome: sin Lasting, ¿cuánto tiempo hubiéramos pasado sin saber que existían estas brechas?
Identificamos debilidades en las relaciones
Basándonos en lo que aprendimos en nuestro primer día, decidimos tomar los cursos de Conflicto y Dinero a continuación.
Cada programa comienza con una evaluación, por lo que puede hacer un control de temperatura para averiguar qué está haciendo bien y en qué podría mejorar. Durante la evaluación del conflicto, aprendimos que ambos tenemos trabajo que hacer para comprender las perspectivas del otro y validar las emociones del otro cuando no estamos de acuerdo. Y la evaluación de Money mostró que, si bien estamos satisfechos con nuestro plan de ahorro y la forma en que damos prioridad al dinero, no tenemos muy claras nuestras expectativas en torno a nuestro presupuesto, ni sabemos cómo hablar de finanzas de una manera que no sea emocionalmente. cargada desde el principio, como la forma en que me indigno cada vez que cuestiona mis hábitos de compra de Amazon Prime.
A lo largo del programa Money, las preguntas y respuestas profundizaron en cómo vemos el dinero y las experiencias que dieron forma a nuestras perspectivas. Mientras tanto, el programa Conflict nos obligó a volvernos vulnerables al compartir nuestros factores desencadenantes, no solo las reacciones emocionales que causan, sino también las experiencias infantiles detrás de ellos. Me di cuenta de que, si bien Bryan y yo somos muy conscientes de nuestras diferencias, no sabíamos elpor quédetrás de esas diferencias, que es crucial para desarrollar la comprensión y la empatía hacia los demás. Bryan pudo compartir que es hipersensible a los cambios en el volumen o el tono de voz porque creció en un hogar con muchos gritos y aprendió a estar en alerta máxima. Tengo que compartir que mi madre y otras personas me descartaban con frecuencia por ser demasiado sensible, por lo que me siento desencadenada cada vez que mis emociones o reacciones se invalidan.
¿Cuánto tiempo llevas puesta una mascarilla?
Aprendimos nuevas herramientas para la resolución de conflictos
El curso Conflict estuvo lleno de pequeños trucos prácticos para las relaciones. Mi favorito, sin lugar a dudas, fue que pudimos elegir una frase de señal para usar cuando nos sentimos emocionalmente inundados y necesitamos tomar un descanso. Ha habido innumerables ocasiones en las que fácilmente podríamos haber reducido un conflicto simplemente alejándonos, pero nunca tuvimos un lenguaje simple para usar para pedir un tiempo de espera.
En nuestro sexto día de uso de Lasting, comenzamos a discutir sobre una fuente común de discordia en nuestra casa, el hecho de que necesito dormir mucho más que él, y pude sentir que mi frecuencia cardíaca se aceleraba. En lugar de continuar la conversación cuando estaba claramente demasiado activada emocionalmente para escuchar su versión, rompí la frase que elegimos: tomemos un intermedio y salimos de la habitación. Minutos después, cuando volvimos a reunirnos, habíamos tenido tiempo suficiente para calmarnos y pudimos terminar la conversación de manera racional. Realmente nunca hemos terminado una discusión con tanta suficiencia. Después de literalmente besarnos y reconciliarnos, pregunté: ¿Somos profesionales en la lucha ahora?
El veredicto
Es difícil decir cómo Lasting afectará mi relación a largo plazo. Aún así, la aplicación me ha enseñado que incluso cuando sienta que su relación es lo suficientemente buena, siempre hay cosas en las que podría estar trabajando, y al dedicar ese tiempo y esfuerzo ahora, podría evitar problemas más serios en el futuro. . E incluso si no continuamos usando Lasting todos los días, definitivamente puedo prever que lo tomaré de vez en cuando para una verificación rápida del pulso. Saber que Bryan y yo no estamos totalmente solos para reconciliar nuestras diferencias alivia algo de mi ansiedad. Nunca he asistido a consejería de parejas en persona, pero me imagino que un buen terapeuta puede captar las sutilezas en el comportamiento de una pareja y luego concentrarse en las áreas problemáticas que de otro modo no serían obvias, por ejemplo, el resentimiento en el tono de voz de uno de los socios, o el hábito de otro socio de cerrarse en torno a un tema en particular.
Aún así, no importa cuán incierto pueda parecer el futuro en muchos aspectos, es bueno saber que ahora tenemos las herramientas para tomar el control de la salud de nuestra relación.