7 señales de que estás bebiendo demasiado café
Un exceso de cafeína no es en realidad una broma. Tanto como Lorelai deChicas Gilmoreparecía existir en un constante goteo de café solo para funcionar, demasiadas cosas buenas (que, necesito recordarles, están presentes en el té verde, algunos cereales para el desayuno y chocolate, así como en el café con leche del vecindario ) te hará un daño real. Eso no parece disuadirnos a la mayoría de nosotros: en 2006, un estudio mostró que los campus universitarios estadounidenses parecían ser sufrir una epidemia de casos de abuso de píldoras de cafeína . La sobredosis de cafeína es algo real y puede causar daños bastante graves. Afortunadamente, si has estado exagerar con el café sin darte cuenta, tu cuerpo te irá dando definitivo signos de que está ingiriendo demasiada cafeína .
Las interacciones negativas de la cafeína con el cuerpo en dosis altas se reducen a su funcionamiento como estimulante. (Aunque puede sentirse dependiente de él, dicho sea de paso, La 'adicción' a la cafeína no necesariamente existe de la misma manera que lo hace la adicción al alcohol o las drogas). La Clínica Mayo clasifica 250 mg-400 mg de cafeína por día (dos a cuatro tazas) como una dosis alta, y más de 500-600 mg como excesiva o posiblemente dañina. Si se eleva por encima de este nivel, puede encontrar serias dificultades.
Una sobredosis severa de cafeína puede causar la muerte, pero eso es muy raro y en realidad requiere un poco de esfuerzo; una joven japonés fue noticia en 2015 por morir de intoxicación accidental con cafeína , en parte porque fue el primero que registró el país. Sin embargo, antes de llegar a ese nivel, las cosas pueden volverse muy incómodas. Entonces, si últimamente ha estado tomando mucho café expreso y siente alguno de estos síntomas, ahora es un buen momento para reducir el consumo.
El borde de los diecisiete tráiler de la canción
1. Tiene palpitaciones del corazón
El impacto de las cantidades normales de cafeína en el corazón. ha sido debatido científicamente , pero cuando se trata de niveles excesivos, la salud cardiovascular comienza a resentirse. Como cualquier estimulante, la cafeína en dosis altas está relacionada con una frecuencia cardíaca alta , ya que el cuerpo reacciona a la droga activando efectivamente la sobremarcha. Las palpitaciones son la sensación de que tu corazón late de forma antinatural, particularmente demasiado fuerte, rápido o fuera de un ritmo correcto. Pautas para las sobredosis de cafeína para profesionales médicos incluyen la probabilidad de arritmia (los latidos del corazón se salen de una secuencia regular), dolor de pecho o taquicardia, el término técnico para una frecuencia cardíaca muy rápida.
2. Suele sentirse mareado
Este es uno interesante: la cafeína en realidad ha producido resultados contradictorios en lo que respecta a su impacto en el flujo sanguíneo a través del cuerpo, pero un estudio de 2009 reveló que los bebedores frecuentes de café tenían menos flujo sanguíneo a sus cerebros que los no consumidores . Haga de esta una situación extrema, y es probable que se produzcan mareos: a medida que el suministro de sangre al cerebro disminuye, la posibilidad de vértigo y falta de equilibrio aumenta sustancialmente. También se ha sugerido que El consumo excesivo de cafeína puede crear dificultades con el azúcar en sangre. , que es otra posible ruta para sentirse mareado en el supermercado.
3. Tiene insomnio crónico
Como síntoma, esto puede parecer levemente obvio, pero se sorprenderá. Por un lado, la vida de la cafeína en el cuerpo es más larga de lo que cree; después de ocho a 10 horas, según WebMD, sólo el 75 por ciento ha sido procesado por el hígado. Esto significa que un poco de cafeína por la mañana puede no estimularlo por la noche, pero que demasiada tomará mucho tiempo en descomponerse en el cuerpo, lo que evitará un ciclo de sueño adecuado. Se han asociado trastornos graves del sueño e insomnio con tomando café en el momento equivocado del día (es decir, a última hora de la tarde), según la National Sleep Foundation, y la sobredosis solo exacerbará el impacto, manteniendo su sistema nervioso en alerta mucho más allá de su hora de sueño.
4. Estás ansioso y sudoroso
En este sentido, la cafeína en dosis altas tiene mucho en común con Adderall, el medicamento recetado estimulante: demasiado puede causar sudoración excesiva, como si acabaras de correr una maratón. Para entender esto, necesita familiarizarse con las acciones de los estimulantes en el sistema. La cafeína es clasificado como metilxantina , un neuroestimulante que provoca al cuerpo a niveles elevados de conciencia, sensibilidad y excitación, lo que significa esencialmente que todos los sistemas están en alerta. De ahí el sudor. La transpiración solo empeora si tiene tendencia a la ansiedad, que puede ser exacerbado por demasiada cafeína y crea una respuesta suprarrenal de lucha o huida en el cuerpo que también aumenta la sudoración.
5. Tiene acidez de estómago
Técnicamente, la acidez de estómago es un nombre inapropiado; no es el corazón el que sufre el dolor aquí, es el esófago , que se quema cuando el ácido del estómago asciende a su revestimiento. Y la cafeína, incluso en dosis normales, se ha relacionado con una mayor probabilidad de lo que es, esencialmente, salpicaduras de ácido gástrico. Exceso de cafeína, según el gastroenterólogo Kevin Ghassem , provoca un efecto relajante en el esfínter, o anillo de músculo, que tiene como objetivo cerrar el estómago del esófago. Se abre, creando la posibilidad de quemarse, y es extremadamente desagradable para prácticamente cualquier persona.
6. Le da diarrea
El síntoma más radicalmente obvio de la sobredosis de cafeína probablemente estará relacionado con los efectos laxantes de la cafeína. De acuerdo a losEl Correo de WashingtonResumen de esta superpotencia en particular , conocemos el mecanismo físico que creará tal malestar en las dosis excesivas, pero no del todo lo que lo estimula. La cafeína básicamente estimula la parte más baja del colon, la última parte del sistema digestivo, expulsando los desechos del cuerpo, y se sospecha que esto puede ser el resultado de la acidez del café en sí, pero no estamos del todo seguros. Independientemente, Medsafe clasifica la diarrea como uno de los síntomas más destacados de un problema grave de cafeína.
7. Experimenta espasmos musculares
Contracciones musculares, conocidas técnicamente como fasciculaciones, son el tipo de cosas que te hacen parecer decididamente desconcertante para otros pasajeros en tu tren. Y resulta que la sobredosis de cafeína es particularmente probable que los cause, debido al exceso de estimulación y un sistema nervioso acelerado. Los estimulantes de la cafeína pueden, en grandes cantidades, causar pequeñas tensiones involuntarias de fibras musculares en todo el cuerpo, aunque esto no es universal y puede comenzar a suceder con niveles de cafeína bastante bajos en ciertas personas. Recuerde que las fasciculaciones no son una punzada gigante o un calambre en el bíceps; son fibras musculares individuales y es probable que se manifiesten como un pequeño escalofrío o tic, en cualquier lugar desde el párpado hasta la pantorrilla.
Imágenes: The WB; Giphy