Cómo Gabby Thomas practica el cuidado personal mientras se entrena para los Juegos Olímpicos
La velocista estadounidense Gabby Thomas no es ajena a hacer malabares con una apretada agenda: de lunes a viernes, la graduada de Harvard, conocida por ella Récord de la NCAA 200m , va a la pista a entrenar para el Pruebas olímpicas de Tokio 2021 este junio. (Aunque ella había sido una aspirante a los Juegos Olímpicos el año pasado, la Los juegos se pospusieron antes de que pudieran tener lugar las pruebas). Algunos días son de velocidad, otros de resistencia. Por lo general, entrena durante dos horas al día y dos veces por semana añade levantamiento además de su entrenamiento habitual. Thomas también ha tenido encuentros en interiores, y alcanzar los mejores tiempos personales . ¿Y cuando ella no está corriendo? La joven de 24 años está obteniendo su maestría en salud pública de la Universidad de Texas para dedicarse a la epidemiología después de su carrera profesional.
Su truco para equilibrar su día a día tiene que ver con la concentración y el cuidado personal. 'Realmente ayuda asegurarse de que puede compartimentar bien su vida y cuidarse a sí mismo', le dice Gabby a Bustle. 'Cuando me tomo un tiempo para mí, me permite, cuando estoy listo para volver al trabajo, apreciar realmente lo que estoy haciendo y estar enfocado y realmente estar atento y disfrutar lo que estoy haciendo, solo porque tuve ese tiempo para mí '.
Y cuando se siente abrumada, se vuelve hacia su mamá. Recientemente me dijo: 'Tómate un tiempo para ti y di no a las cosas que no puedes poner en tu plato', dice. Y realmente valoro ese consejo. Tenía miedo de decir que no a ciertas cosas, porque pensaba, 'No, tengo que hacer todo'. Pero fue un consejo realmente valioso '.
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El 21 de febrero, Thomas competirá en la final de la Serie Indoor de la American Track League, presentada por el retenedor de anteojos en línea. Zenni y empresa de medios El más grande del mundo y transmitiéndose en vivo por ESPN y ESPN2. A continuación, comparte cómo su grupo de entrenamiento la motiva, su truco para mantenerse mentalmente fuerte y cómo se pone en la zona.
¿Cómo ha sido entrenar para los Juegos Olímpicos en una pandemia ... de nuevo?
Tenemos que estar alerta [y estar] preparados para que suceda cualquier cosa. No tenemos la misma estabilidad, la misma consistencia que tuvimos el año pasado. Hemos llegado a un punto en el que podemos normalizar un poco el entrenamiento, pero durante un tiempo estuvimos dando saltos. Al comienzo de la pandemia, estábamos luchando por encontrar una pista. Teníamos que estar preparados para cambios inesperados en cualquier momento, ya sea un cambio de ubicación, un cambio en la capacidad de reunirse o un cambio en la capacitación, porque podría haber un brote de COVID.
También mentalmente, es un poco más difícil solo porque no sabemos qué va a pasar en términos de encuentros o las Olimpiadas , de modo que esa fortaleza mental, ese enfoque mental es realmente clave ahora.
¿Y cómo encuentras ese enfoque cuando hay tanta incertidumbre en este momento?
Solo tienes que aprovechar tu motivación y tu disciplina. Es incierto para todos en cualquier industria. Todo el mundo está lidiando con luchas similares. Entonces, para nosotros, se trata de mantener la motivación. Contamos con el apoyo de los demás. Tengo un grupo de entrenamiento increíble de mujeres negras. La comunidad de pistas ha sido un gran apoyo para ayudarnos a ir a estos Liga de atletismo americana Satisface. Tener el apoyo de las personas que nos rodean es de gran ayuda.
Cuénteme más sobre su grupo de capacitación: ¿hubo un momento en particular en el que alguien realmente lo inspiró?
Hubo un entrenamiento muy desalentador una vez. Era una resistencia larga, a la que no estaba acostumbrado ya que mi entrenamiento había estado muy orientado a la velocidad. Y estaba luchando y estaba deprimido. Solo recuerdo a mi compañero de entrenamiento, Ashley Spencer , acercándose y diciendo: 'Tienes esto. Eres esa chica. Vas a dominar este entrenamiento '. Y ella me levantó y luego terminamos. Y fue difícil, apenas lo logré, pero solo sabiendo que puedo confiar en mi grupo de entrenamiento para superarlo y empujarme cuando necesito que me empujen [me inspiró].
Tienes una reunión el domingo. ¿Cómo te animarás?
Soy un gran fan de Kanye West, así que lo criticaré cuando entre en una competencia de pista. Hago algo de meditación, lo cual no es un gran bombeo, pero me prepara para competir y entrar en un encuentro enfocado en láser. Ambos son extremos muy diferentes del espectro, pero son igualmente necesarios.
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Zenni equipa a los atletas de la Indoor Series con gafas de sol y gafas de luz azul este fin de semana. Dado que muchos de nosotros somos aumentando nuestro tiempo de pantalla estos días, ¿cómo cuidas de su bienestar digital?
Las gafas de luz azul son imprescindibles para quien nunca las haya probado. Además, a veces intento proyectar con mi pantalla en mi televisor. Y a veces solo necesita cerrar la computadora portátil, tomarse unos minutos, vivir el momento, vivir en su vida real y luego volver al trabajo.
Hablando de tomarse un tiempo para usted mismo, ¿cuáles son sus métodos de cuidado personal preferidos?
Todos los días simplemente cierro mi computadora portátil, desconecto mi teléfono y me tomo un tiempo para mí. Ya sea meditando, haciendo mi rutina de cuidado de la piel o simplemente viendo Netflix, ese es mi tiempo para mí.
¿Estás viendo algo bueno en este momento?
Normalmente vuelvo a mirarAmigosuna y otra vez. Es mi opción favorita, pero veo un montón deGrey's Anatomy, El buen doctor, El soltero -Estoy enganchado esta temporada.
¿Qué ha aprendido sobre el cuidado personal en el último año?
Entrenando tu mente para estar relajada. Y también tomar esa relajación mental y dejar que penetre en tu cuerpo también, porque tu cuerpo sabe cuándo estás estresado. Especialmente como atleta, es muy importante no llevar ese estrés en su cuerpo. Entonces, masajearse, desplegar, ese tipo de cosas también es muy importante porque todo está relacionado.
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Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.